我们常把"读书改变气质"挂在嘴边。南师却提醒：读书明理、心平气和，固然是学问的造诣，但严格讲，那还只是"养气""养心"的工夫——气变而质仍未变。真正的"变化气质"，必须连生理一并转变。
吾闻学问之道，在变化气质。变化气质之道，大约不外二途：从斋心敬一而诚意正心修身，至于致知格物，此为其一，乃集义之所生，由内而达外者，理极平实，行之非易。其次，从苦其筋骨，劳其体躯做起，至于炼气凝神，以定静之功以变化气质之性，乃修炼之功，由外而进于内者，事极易行，而坚贞有恒笃行之者，亦不易得。知者过之，愚者不及。故学道者皆是，及其成而臻于实用者颇不多得。
——《中国文化泛言》东方出版社
学问之道，需要变化气质，这个气质，啊，换句话说修养之道先把气质变化了，再谈见道。《中庸》的路线就是这个路线。这个路线是基本修养的功夫，从行为道德上入手的。
——《话说中庸》东方出版社
同时在此也可附带的提到有关儒家学说"变化气质"的观念。在一般只讲读书求学问的人来说，能够真正做到读书明理，从人生日常的言语行为和待人处事之间，确切地体会到学问与知识对于修养的实际应用，做到心平气和的，便是学问"变化气质"的最明显造诣。这是由心理入手，改变心性修养的路线，确实有理，一点也没有错。但严格的说来，这还只属于"养气"和"养心"的工夫。气变而质仍未变。所谓质变，必须是连带生理功能的转变。如果只从心性修养，而不配合生理修炼到达上述"气住神闲"的境界，那么，所谓"变化气质"之道，也仅属于一句理念上的名言，而并非实际履践的恺切工夫。
——《静坐修道与长生不老》东方出版社
一个修道的人，只要做一点工夫就有一点的感受，在儒家叫做变化气质。宋儒常常提到变化气质，把它当成一种学理的观念，其实这都是实际的工夫。修养有一点进步，身上气的变化就立刻呈现，实际的身体都有质的变化。
——《列子臆说》东方出版社
人是得冲和之气而有这个生命，人身体里有各种气，修道修成功了，全身都是清气，所以儒家讲学问是变化气质。变化气质不是一个空洞的理论，是实际的状况，所以学问修到家，整个身体都会变化的，健康长寿，袪病延年，那是一个事实。
——《列子臆说》东方出版社
一个人的身心能够在绝对静止的状态中，内无思虑妄想忧悲苦恼的打扰；外无动作劳力勉强的加行，不昏味、不意乱神迷地顺其呼吸的自然，过了一个昼夜的时间，所有体能的精力和气力，便自然而然地恢复到充盈的原来状态……可惜有许多修道做静坐工夫的人，不明此理，反而执着"丹经"道书上的旧说，加上"师心自用"的谬见，拼命的在那里一呼一吸地炼气功，一天到晚，哼啊哈啊地"吐故纳新"，认为自己在做"炼化的工夫"，真是其智可及，其愚不可及也。"由来富贵原如梦，未有神仙不读书。"
——《静坐修道与长生不老》东方出版社
