十二大式
语云：“健时多向乱中忙，有病方知身是苦”不管做入世的事业，还是出世之修行，调身调心，自古至今皆是修道入禅、修身养性之基本。
少林升阳固精养生功，过去为少林易筋经系列秘不外传之功法。此法重在修身练精，以升华自身之阳气。通过十二个幅度不大但内含玄机的动作练气练力，静虑其神，气贯两手，以一气之恒用，调诸经百脉之气；从而使全身筋脉随气动而鼓荡，练至动作纯熟之后，以生发海底精气为要，积纯阳之精气，上可贯百会，通和百脉经络。
“少林升阳固精十二大式”，非常适合平时运动时间少、工作繁忙、身体透支、生理机能减退的人士。坚持练习，可使虚弱瘦赢、精力不济、易疲劳乏力、失眠、消沉内向、生理机能低下者，得以刚健有力，恢复精力活力，提升生活品质。
更可助力坚持静坐修习禅定者气脉之发动，提升静定境界；并可解修行人无法回避之遗精漏丹的困扰。
静定养生
古往今来，儒家修身养性之法，道家修长生不老之术，乃至佛法修智慧之学，皆以静坐为重要法门。修身为悟道之基，修心为悟道之本，正所谓儒家“存身养性”，道家“修身炼性”，佛法“明心见性”。皆以身地、心地为修习之根本。但静坐禅修调心之法门，给人以神秘奥妙难觅之感，高不可期。实则不然，并非如此，只是我等没有深入去认知了解，当你有所认知，人人可及。（请参考南公怀瑾先生《静坐修道与长生不老》《呼吸法门精要》）
导师介绍
王洪欣老师：
少林寺曹洞正宗第33代拳法传人，自幼与少林寺僧众渊源颇深，曾拜嵩山少林功夫大师释行书等前辈为师，四十余年来潜心修习，研究少林禅学、传统功夫，中医经络学说、易筋经、洗髓经内功等养生功法，造诣深厚。曾受邀在南怀瑾先生身边任少林功法总教头，并跟随南怀瑾先生读书修习禅定四年。南师在其著作《廿一世纪初的前言后语》里对王老师赞誉有加。近年来致力于公开教授传播少林正宗易筋经、八段锦等系列功法。
南怀瑾先生赞扬王老师：
“我们这里的王老师是少林寺的老前辈，请他来教大家练武，锻炼身体。你看我九十多岁，你们还没有我这个精神，没有我这个身体，这样是不能做事的，你们的身体都有问题。所以让你们每天打拳不是打着玩的，是锻炼身体。王老师已经是五、六十岁的人了，你们看他精神多好，身体多好！一分精神一分事业，没有健康的身体就没有精神，更别谈学问了，这都要注意。”
“我们这里的王老师是少林寺的老前辈，请他来教大家练武，锻炼身体。你看我九十多岁，你们还没有我这个精神，没有我这个身体，这样是不能做事的，你们的身体都有问题。所以让你们每天打拳不是打着玩的，是锻炼身体。王老师已经是五、六十岁的人了，你们看他精神多好，身体多好！一分精神一分事业，没有健康的身体就没有精神，跟别谈学问了，这都要注意。”
“这位（王洪欣老师）才是真正的武林高手。那些张扬的武师都只有花腿绣拳，表演一下、拍拍电影还可以，实战时都不中用。武功高强的人一定都像他那样沉稳内敛。譬如为了你们身体健康，请王老师来教武功，练易筋经、少林拳，他可以说是很有经验的武林前辈了。我们过去学武功，要专门单独磕头拜师、行师礼、送学费的。在这里开放你们自由参加，所以说你们非常幸运。因为怕文化有断层，你们年轻不了解，特别告诉你们一下；不是要向你们邀功，是希望你们知道珍惜这个机会。”
课程信息
课程时间：2018年5月25日、26日、27日
2018年5月25日：
中午12：30前报到入住。
下午：14：00—17：00上课
2018年5月26日、27日全天课程
上午：8：30—11：30
下午：14：00—17：00（27日提前至16：00结束）
两天半课程共计14节课
课程地点：
上海市内（另行通知）
招生人数：
15-20人（精品小班教学）
课程费用：
学费：8800元/每人（含两天星级酒店住宿费、早餐及四顿正餐费）
早鸟价：8000元/每人（2018年5月10日前报名享早鸟价）。
两人以上同时报名享优惠价：7800元/每人
参加过王洪欣老师升阳十二式课程的老学员复训五折：4000元/每人
敦众会员福利价：
全程享受福利价：7800元/每人（凡参加过敦众书苑组织的游学活动和线下课程；或者购买过古国治先生全年微课专栏；或者在敦众微店购买过南怀瑾先生全集或南怀瑾文集的朋友）
每位学员将获赠南怀瑾老师《呼吸法门精要》一本。
关于报名
咨询电话：18917549295，敦众老班长。
微信咨询：敦众小燕子dunzhong01
1.支付宝转账
账 号：13671760489
户 名：季燕华
2. 银行转账
账户名称：上海敦众文化发展有限公司。
开 户 行：中国农业银行上海江宁支行。
账 号：03330600040022724
报名以缴费为准。转账汇款报名者，汇款请备注“上海升阳十二式”。
汇款后请将汇款信息“上海升阳十二式+学员姓名+联系方式+汇款方式+金额”发送到敦众小燕子手机号（或微信）“13671760489”，当收到确认回复后，方视为报名成功。
【主办机构】
“敦众书苑”是由怀师的学生发起成立，坚持以弘扬南怀瑾先生的精神和思想、传播中华优秀传统文化为己任，从事文化书籍、文化产品、文化服务的销售和推广的综合性平台。
